Batidos para adelgazar

Los batidos o licuados verdes son super fáciles de hacer, proporcionan muchos beneficios, energía y salud.  Son ideales para perder peso y adelgazar de forma natural. Mi favorito son los beneficios de anti-envejecimiento y que además son muy ricos en nutrientes. Aquí encontrará los mejores 10 consejos para hacer batidos verdes saludables.

Puedes usar tu licuadora para hacer un batido todas las mañanas que puedes tomar durante el desayuno y durante el día. Me gusta tomar un licuado saludable en la mañana, después un gran almuerzo de mi elección, tomo algo más del batido entre la comida y la cena y disfruto de una cena modesta.

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Tortilla de verdura – Dietética

Recetas para dieta - Como bajar de peso

Ingredientes

4 raciones

1. 10 Hojas Acelga
2. 1 Cebolla
3. 1 Zanahoria
4. 1 Tomate
5. 3 Huevos
6. c/n Queso cremoso (Port Salud Light) o algun queso bajo en grasa
7. 3 cdas Queso rallado
8. Rocio vegetal
9. 4 cdas soperas de salvado
10. 2 cdas semillas de sésamo
11. c/n Sal y pimienta

Pasos

30 minutos

1. Lo primero que haremos será rallar la zanahoria, picar la cebolla bien chiquita y rehogar, cortar el tomate en pequeños cubitos y lavar, cortar la acelga.
2. 

   Segundo… Tomamos la acelga ya cortada y la ponemos en una sarten con rocio vegetal por unos segundos hasta que ablande. Esto lo hacemos asi para que no suelte agua.
3. 

   Luego de eso, batimos bien los huevos y salpimentamos.
4. 

   Y vamos agregando las verduras y al último los secos. Hasta formar una pasta.
5. 

   Colocamos la mitad de la preparacion en el molde (Yo uso una tarteleta, ya que es antiadherente) Le ponemos trozos de queso cremoso y terminamos de tapar con la pasta restante.
6. 

   Por ultimo, le ponemos queso rallado por encima y llevamos al horno aproximadamente por 15 min (dependiendo el horno) o hasta que se cocine el huevo y el queso se funda.
7. Y listo! a D I S F R U T A R 

Dieta para perder 10 kg en una semana

La dieta para bajar 10 kilos en siete días que te mostraremos  a continuación, es una estricta guía de alimentación que te permite perder peso en una semana.

Para lograrlo debes seguir cada paso de esta dieta para bajar 10 kilos en una semana y conseguirás resultados buenos resultados.

Para esto una guía completa paso a paso día a día de los alimentos que podrás ingerir , te harán sentir mejor, tanto interiormente como exteriormente.

Lunes:

Desayuno:

Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.

Una rebanada de pan integral sin mantequilla

Una tajada de queso magro, o sin grasa.

Almuerzo:

Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.

Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.

Una fruta fresca.

Cena:

Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.

Una fruta fresca.

Martes:

Desayuno:

Un café con leche sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.

Almuerzo:

Un filete de pescado asado

Una porción de verduras cocidas o frescas

Una fruta fresca

Cena:

Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla

Una fruta.

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http://www.comobajarpesoya.com.ar/dieta-para-perder-10-kg-en-una-semana.html

Fuente : Como bajar de peso

Horóscopo de hoy

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Solomillos de Pollo con Verduras

Hoy tenemos una receta fácil, económica, nutritiva y con unos ingredientes que casi siempre habitan en nuestras neveras, improvisando, revolvemos todo un poco y nos los encontramos, así que sacamos nuestras pechugas de pollocortadas en finos solomillos, nuestras verduras y nos ponemos a cocinar, algo bueno para nuestro cuerpo y rico para el paladar. Empezamos.

Preparación

Lo primero que haremos es preparar todos los ingredientes a utilizar.

A continuación en una olla echaremos el aceite de oliva virgen y pondremos a calentar, mientras tanto sacaremos nuestros solomillos de pollo salamos y pimentamos y una vez este el aceite caliente los introducimos para dorarlos.

Mientra lavamos nuestras verduras, como las judías verdes, pelamos la hebras, y cortamos en trozos pequeños, pelamos y cortamos las patatas en trozos, la cebolla partimos pelamos la zanahoria y también troceamos y lavamos los esparragos cortando los rabos hasta la parte mas blanda y comestible.

Una vez dorados los solomillos, sacamos de la sartén y reservamos, en el mismo aceite procedemos a echar las judias verdes troceadas y las zanahorias, pochamos un poco e incorporamos las demás verduras, como cebolla y patatas. Dejamos que se vayan pochando lentamente.

Cuando las verduras se han pochado volvemos a introducir los solomillos de pollo, añadimos una pastilla de caldo de pollo y un vasito de vino blanco, una cucharita de pimienta verde en vinagre, movemos bien para que se integre todo y por último ponemos los espárragos finos encima para que se termine de hacer.

Plato terminado y listo para servir. Que aproveche.

Resultado de Receta de Solomillo de Pollo con Verduras

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Nombre de la Receta:

Receta Fácil de Solomillos de Pollo con Verduras

Publicada:

2016-02-29

Cocinada en:

40M